vierte asegúrate de tener un buen partido de fútbol, no es suficiente estar en buena forma física. De hecho, un rendimiento deportivo satisfactorioespecialmente en el campo del fútbol, se basa en gran medida enaspecto psíquico. Incomprendido durante mucho tiempo, incluso denigrado preparación mental para el fútbol es ahora un eslabón esencial encapacitación de un jugador y un equipo para Ganar un juego.
¿Qué es la preparación mental para el fútbol?
El la preparación mental de un futbolista se refiere ael aspecto psicologico del rendimiento deportivo. Ahora sabemos que cualidades mentales en el futbol son tan importantes como las cualidades físicas: los futbolistas más legendarios están todos dotados de una fuerza psicológica extraordinaria. Manejar el estrés y la presión, saber cómo concentrarse, ser capaz de recuperarse del fracaso son todoshabilidades psicológicas necesarias para el éxito en el fútbol.
Manejo del estrés antes y durante un partido de fútbol
El estrés es el resultado de una proyección negativa de lo que podría suceder durante el próximo partido. Demasiado estrés antes y durante un partido conduce a una mala reactividad, así como a una falta de concentración, confianza en uno mismo y motivación. Por lo tanto, el manejo del estrés es fundamental para no entorpecer las acciones que se deben tomar durante el evento deportivo. La preparación mental para el fútbol permite al jugador mantenerse enfocado en el momento presente y no dejarse contaminar por una imaginación dañina.
Aprende de los fracasos
El pase equivocado en el momento equivocado, el penal fallado, el gol de oro que se va a centímetros de la portería: ajedrez de futbol a veces son difíciles de tomar. A menudo es difícil para un jugador soportar la idea de haber hecho perder a su equipo o ser responsable de un mal resultado en la clasificación. Mejora tu mente futbolera superar este tipo de pensamiento negativo. La preparación mental acompaña al jugador pero también al equipo para aprender a convertir los errores en una fuente de aprendizaje. Es un técnica positiva que se basa en una visión útil del fracaso transformándolo en un instrumento de progreso.
Dominio de la concentración
El fútbol es un deporte que requiere una gran capacidad de concentración. De hecho, durante un partido o un entrenamiento, las acciones son múltiples y permanentes. El futbolista debe vigilar tanto los movimientos de los jugadores de su equipo como los movimientos del equipo contrario. Debe decodificar constantemente la estrategia del oponente mientras piensa en la establecida con su propio equipo. Además, el jugador debe ser hiperreactivo cuando se encuentra en medio de una acción en curso. Por lo tanto, debe estar alerta en todo momento. Para controlar su enfoque, un jugador debe saber:
- Permanece en el momento presente;
- Ignora a la audiencia;
- Preste atención a las posiciones en el suelo;
- Identificar las tácticas de los jugadores contrarios;
- Estar atento al desarrollo del partido en los más mínimos detalles.
¿Cómo desarrollar la confianza en uno mismo en el fútbol a través de la preparación mental?
Con el fin de sobresalir en todos los aspectos psicológicos del fútbol y de sacarle el mayor provecho, existe un conjunto de prácticas mentales muy adecuadas.
Para definir objetivos
Establecer metas es una buena manera de lidiar con la ansiedad en el ámbito profesional. Lo fundamental es concebir ideas que puedan ser alcanzadas y, sobre todo, personales. Por ejemplo, si el jugador escogió como objetivo «ganar el partido», existe el peligro de que no solo se sienta como un fracaso en el caso de que pierda, sino también de que asuma una responsabilidad demasiado grande. En efecto, la victoria no se encuentra únicamente en sus manos, sino que depende del conjunto completo. Por esta razón, un buen gol es una meta individual, alcanzable y sobretodo positiva para el progreso de jugador. Por ejemplo, una meta relacionada con una parte técnica de la actividad, como «encima tus tiros» es una meta con posibilidades de éxito y prometedora. Esta habilidad de adiestramiento psicológico es excepcional para conservar la concentración y no sentir ansiedad por el trabajo.
Practica la meditación
Está demostrado que los individuos que practican la meditación tienen mejores resultados. La meditación es un arte de concentrarse en la inhalación de aire. Es una costumbre que requiere bastante habilidad y los novicios a veces tienen problemas para dominarse. A pesar de ello, con la constante práctica, la meditación se puede tornar en un elemento fundamental para perfeccionar la concentración. Es una costumbre muy positiva y una grandiosa actividad mental que se puede realizar en el ámbito del fútbol.
Utiliza el procedimiento de visualización
El procedimiento de visualización, que utilizan los grandiosos campeones como Zinedine Zidane, tiene el objetivo de derribar ciertas distinciones psicológicas. La visualización es la representación visual de una acción, un comportamiento o incluso de un partido completo. En el momento en que se centra en las particularidades más pequeñas de un triunfo, por ejemplo, el jugador se estima en la capacidad de realizar una actuación exitosa y, por ende, se condiciona a sí mismo para dar su máximo esfuerzo. En el momento en que se cree que es posible reproducir la mayor parte de sus habilidades, el jugador de fútbol se incrementa en seguridad.
La habilidad de visualización se requiere de mucha atención: tienes que estar en disposición, si así lo quieres, de ver una película. El objetivo es reproducir mentalmente todos los sentimientos y todas las ocasiones de la época que se quiere recrear. Vivir el sentimiento de la época, hallar las emociones con el fin de poder reproducirlas sobre la tela, es el secreto de la victoria de la habilidad de visualización.
Desvende el argumento de adentro tuyo
La conversación interior ha de ser positiva para conducir al jugador al mayor grado posible. El principio es dirigir los conceptos de uno hacia una perspectiva con motivador. De modo que, un jugador realmente se favorecerá si repite para sí mismo la frase «Me concentraré en las labores de mi equipo para ser lo más eficaz posible» en vez de «Soy muy flojo en las labores de mi equipo, harán que el equipo pierda». El debate interior debe ser una fuente de estímulo y una defensa contra el abatimiento.
Previamente al partido y durante los intervalos, chat.
Este es el sermón que el instructor (o algún jugador de la escuadra) realiza previo a la lucha, durante el receso y hasta luego de la lucha. Es una época de indagación, estudio del juego y, lo más importante, revitalización. Un chato es posible que transforme un partido en el momento en que se Pausa, esto fue lo que sucedió con Aimé Jacquet durante los cuartos de final del Mundial de 1998.
¿Cómo convertirse en entrenador en preparación mental para el fútbol?
Hoy en día, el mental coach deportivo es una profesión cada vez más demandada. La preparación mental para el fútbol ha recuperado su reputación entre jugadores, equipos, clubes e incluso entre el público en general. En el pasado, un jugador que llamaba a un psicólogo o entrenador para prepararse tenía fama de no hacerlo bien. A partir de ahora, la preparación mental para el fútbol se reconoce como una práctica fundamental para el éxito deportivo.
Para convertirse en un entrenador de entrenamiento mental, es necesario realizar una formación especializada que conduzca a una certificación oficial. El futuro entrenador mental está capacitado para lograr varios objetivos:
- Preparación psicológica óptima antes y después de la competencia;
- Motivación individual y colectiva;
- Gestión de las relaciones dentro del equipo y entre las diferentes partes interesadas (entrenadores, jugadores, etc.);
- Un aprendizaje en el manejo del estrés;
- Desarrollar estrategias mentales para el éxito;
- Aprende a gestionar los conflictos y las emociones.
En conclusión, la preparación mental para el fútbol ya no es una opción y ahora forma parte de las prácticas que se deben implementar para lograr los mejores resultados en la competencia deportiva.
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